Számos módja van a fogyásnak és a kívánt alak kialakításának. Emellett meglehetősen sok változatos diéta létezik, és mindegyik egyedi a maga nemében - íme a fehérje diéta a hízni vágyóknak, illetve az alacsony szénhidráttartalmú diéták azoknak, akik szeretnének megszabadulni a pattanásoktól, valamint a jól ismert káposzta diéta és a legegyszerűbb, de rendkívül hatékony tojásdiéta. De a probléma az, hogy nem minden diéta ideális mindenkinek. Ebben a cikkben eláruljuk, mi a vércsoport diéta, milyen ételeket fogyaszthat és mit nem.
Vércsoport diéta: A táplálkozás hercege
Testünk egyedi. Minden embernek megvannak a sajátosságai, amelyeket figyelembe kell venni, amikor a diéta mellett dönt. Miért nem hatékonyak bizonyos módszerek számodra, de segítettek valakinek elegáns alakot elérni? Minden a genetikán, a személyes hajlamokon, az életmódon és a vércsoporton múlik. Igen, igen, a vércsoportja alapján választhat diétát, és jobb eredményeket érhet el, mint a legszigorúbb diétákkal.
Ez a módszer nagyon népszerű több mint 15 éve, azóta, hogy James D'Adamo amerikai orvos minden részletet elmagyarázott könyvében. Ennek a diétának az a lényege, hogy minden ember az evolúció során saját hajlamokat szerzett az ételekre. Például az első vércsoport a húsevők, mivel ez volt az első dolog, ami mellett döntöttek az emberek. A második vércsoport megtanulta, mik a növényi élelmiszerek. Kicsit később kezdték el használni.
A harmadik a tejtermékek, amelyek még később kerültek be az emberi táplálkozásba, mint a fentiek mindegyike. A negyedik minden együttvéve. Ez utóbbiról azt mondhatjuk, hogy viszonylag nemrég jelent meg, ezért nem tanulmányozták teljesen. James D'Adamo szerző azt állítja, hogy a táplálkozási problémák pontosan azért merülnek fel, mert az ember nem eszi meg azokat az ételeket, amelyekre hajlamos.
Például egy O-s vércsoportú személynek több húst kell ennie, és minimális mennyiségben egyen más ételeket. Ha sok növényi vagy tejterméket eszik, nem kap húskészítményt a szükséges mennyiségben. Az orvos szerint ez a „természetes szokásai” szerinti táplálkozás tekinthető helyesnek. De mik a szabályok? Mennyire igaz ez a diéta és hogyan működik? Beszéljünk erről az alábbiakban.
Pro és kontra
Minden „korlátozó” diétának megvannak az előnyei és hátrányai. A hátrányok közé tartozik például, hogy ennek a fogyási módszernek a korlátai nagyon nyilvánvalóak, és nem mindenki tud majd változatosan étkezni, és ez meghibásodásokhoz vezet. Szintén rendkívül logikátlan a vér összetétele alapján ítélni, mert annak ellenére, hogy csak négy csoportra oszlik, minden ember vére teljesen más.
Mint fentebb említettük, minden ember egyéni. Sőt, vannak, akik kellemetlennek érzik a húsevést, és kényelmetlenül érzik magukat napi rendszerességgel. Vannak, akik nem szeretik a legtöbb növényi ételt, míg mások utálják a tejtermékeket, és ebben nincs is semmi őrültség. Ami az előnyöket illeti, ez a diéta valóban segíthet valakinek a fogyásban.
Talán itt volt az ideje, hogy lemondjon néhány húskészítményről, de egyszerűen nem tudta eldönteni, mert ez egy fehérje, és nem lehet kizárni. A tény azonban az, hogy bármely termék helyettesíthető egy másikkal, és így az összes szükséges vitamint más termékeken keresztül, amelyek közelebb állnak Önhöz.
Az étrend alapvető szabályai
A szabályok több részre oszthatók. Minden vércsoportnak megvan a maga megközelítése a táplálkozáshoz, ezért saját szabályai. Beszéljünk az egyes meglévő csoportokról, és találjuk ki, mit ehetsz és mit nem, ha az első, második, harmadik vagy negyedik vércsoportod van.
Vércsoport diéta 1. pozitív
Az első vércsoporttal rendelkezők magas immunitással és jó anyagcserével büszkélkedhetnek. Táplálkozásuk alapja a hús. Mivel a hús meglehetősen nehéz élelmiszer, a szervezetnek segítségre van szüksége az emésztéshez. Ehhez minden első vércsoportú és pozitív Rh-faktorral rendelkező embernek ajánlott többet mozogni, valamint gyakrabban sétálni a friss levegőn, elősegítve a húskészítmények gyors felszívódását. Milyen ételeket lehet és érdemes enni:
- marhahús, bárány;
- hajdina zabkása;
- máj;
- spenót;
- barna alga, moszat;
- brokkoli;
- ananász;
- füge;
- tojás;
- tejtermékek;
- retek;
- zöld tea;
- gyümölcslevek
Mely ételeket érdemes elkerülni vagy korlátozni:
- lazac;
- gabonafélék;
- rozskenyér;
- karfiol;
- tőkehal;
- túró;
- dinnye;
- fagylalt;
- csiperkegomba;
- kukorica;
- citrusfélék;
- eper;
- tészta;
- avokádó.
Vércsoport diéta 2. pozitív
A második Rh-pozitív vércsoportú emberek többnyire vegetáriánusok, bár határozottan vannak kivételek. Meglehetősen érzékeny immunrendszerük van, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem fogadja jól a nehéz ételeket, és nehezen emészti azt. Nem meglepő, hogy sok ilyen vércsoportú embernek mindig vannak gyomorpanaszai, puffadása és puffadása.
Természetesen jobb a tej- és húskészítmények teljes elhagyása. Minimális zsírtartalmú ételeket is érdemes fogyasztani. Mit lehet enni ilyenkor?
- gyümölcsök, zöldségek;
- tojás és szójatermékek (hús helyettesítésére);
- csirke és pulyka (ha nehéz teljesen lemondani a húsról);
- gyümölcslevek;
- kávé;
- haltermékek;
- lenmag és olívaolaj.
Vércsoport diéta 3. pozitív
A jó immun- és idegrendszer lehetővé teszi a harmadik vércsoportú emberek számára, hogy alkalmazkodjanak a különböző táplálkozási típusokhoz. Ezek az emberek ritkán betegszenek meg, gyakorlatilag nincs gyomorproblémájuk, és jó az anyagcseréjük. Mit kell enni:
- hús (bárány, sertés, marha, csirke);
- tojás;
- zabpehely;
- rizs;
- szójatermékek;
- bab;
- hüvelyesek;
- fermentált tejtermékek (minimális);
- kávé;
- máj;
- zöld zöldségek és gyümölcsök;
- mandula;
- dió.
Amit jobb kizárni:
- kukorica;
- tenger gyümölcsei;
- gránátalma, paradicsomlé;
- hajdina zabkása;
- földimogyoró;
- búza zabkása;
- paradicsom;
- gránátalma;
- spenót.
Vércsoport diéta 4. pozitív
A negyedik pozitív vércsoporttal rendelkezők nagyon érzékeny immun- és emésztőrendszerrel rendelkeznek. Mi a legjobb nekik enni?
- bárány, pulyka;
- tonhal;
- tőkehal;
- hínár;
- vörös hal;
- kefir;
- joghurt;
- tejföl;
- fermentált sült tej;
- túró;
- zöld tea;
- zöldséglé;
- zabpehely;
- rizs;
- köles;
- karfiol;
- brokkoli;
- zöld hagyma;
- uborka;
- sárgarépa.
Mit érdemes korlátozni vagy teljesen megszüntetni:
- csirke;
- szalonna;
- füstölt termékek;
- tőkehal;
- pattanás;
- kemény sajtok;
- kék sajtok;
- ömlesztett sajt;
- vaj;
- hajdina;
- kávé;
- menta tea;
- paradicsom;
- bors;
- retek;
- burgonya.
Vércsoport diéta 1. negatív
A magas szintű immunrendszer és a jó bélműködés ellenére ezek az emberek gyakran szenvednek allergiától. Ezért jobb, ha a következő ételeket fogyasztják:
- hús;
- máj;
- szív;
- vese;
- hal;
- tenger gyümölcsei;
- dió;
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- sütőtök és hajdina zabkása;
- rizs;
- zöld tea.
Mit célszerű korlátozni vagy kizárni:
- zabpehely;
- vaj;
- sonka;
- kecskesajt;
- burgonya;
- búzatermékek;
- majonéz és ketchup;
- fahéj;
- káposzta;
- citrusfélék;
- padlizsán;
- olajbogyó;
- mazsola;
- fagylalt;
- csípős paprika.
Vércsoport diéta 2. negatív
Az ilyen emberek vére nagyon sűrű, és ez bizonyos egészségügyi problémákhoz vezet. Íme a fogyasztásra ajánlott termékek listája:
- csirke;
- Törökország;
- túró;
- kefir;
- feta sajt;
- ananász;
- spenót;
- bab;
- vörösáfonya;
- fermentált sült tej;
- szója- és babtermékek;
- áfonya;
- citrom.
Mit jobb korlátozni és kizárni az étrendből:
- mandula;
- dinnye;
- körte;
- fürjtojás;
- datolyaszilva;
- nektarin;
- paradicsom;
- ketchup és majonéz;
- padlizsán;
- burgonya;
- csiperkegomba;
- banán;
- uborka;
- sózott hal.
Vércsoport diéta 3. negatív
Erős immunitás, erős idegrendszer, jól alkalmazkodnak az időjárás változásaihoz – ez a harmadik negatív vércsoportú emberekről szól. Javasoljuk, hogy többet fogyasszanak az alábbi élelmiszerekből:
- szója;
- marhahús;
- gyümölcslevek;
- zöld tea;
- kávé;
- máj;
- tojás;
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- hal.
Mivel szinte bármit megehetnek, érdemes megemlíteni azokat az ételeket, amelyek károsak lehetnek az ilyen vércsoportúakra:
- földimogyoró;
- olajbogyó;
- tenger gyümölcsei;
- csirke;
- sertéshús;
- datolyaszilva;
- burgonya;
- retek;
- paradicsomlé.
Vércsoport diéta 4. negatív
A negyedik negatív vércsoporttal rendelkezők immunrendszere nagyon gyenge, emésztési problémákkal és a fertőző betegségek elleni immunitás hiányával küzdenek. Az ilyen emberek számára az alábbi élelmiszerek listáját ajánljuk:
- fermentált tejtermékek;
- bab túró;
- csukamáj;
- zabkása;
- diófélék;
- hüvelyesek;
- csuka;
- makréla;
- brokkoli;
- karfiol;
- kefir;
- fermentált sült tej;
- zeller.
De jobb, ha csökkenti vagy kizárja a következő élelmiszereket az étrendből:
- tej;
- ömlesztett sajt;
- vaj;
- fagylalt;
- lazac;
- hering;
- banán;
- gránátalma;
- narancs;
- olajbogyó;
- bors;
- kukorica;
- hajdina zabkása;
- szalonna;
- zsíros sajtok.
Minden vércsoporthoz egy mintamenüt írunk, amely figyelembe veszi ezeket a jellemzőket. A legjobb, ha felveszi a kapcsolatot egy táplálkozási szakértővel, aki elvégzi a tesztsorozatot, amellyel javíthatja étrendjét, és megteremtheti a testének legkényelmesebb feltételeit. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ezeken a hajlamokon kívül minden embernek megvannak a maga árnyalatai a táplálkozásban, ezért ezeket is figyelembe kell venni. És még ha az „engedélyezett” lista tartalmaz olyan terméket, amelyre negatív reakciót vagy allergiát vált ki, semmi esetre sem szabad használni.
Vélemények a vércsoport diétáról
Felmérést végeztek olyan lányok és nők körében, akik már átélték ezt a diétát. Megosztják veled történeteiket, és segítenek megérteni, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára vagy sem.
Első felülvizsgálat
Röviden elmondom, hogyan vezettek egészségügyi problémákhoz a fogyásra tett kísérleteim. Hallottam erről a diétáról, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Mivel O-s vércsoportú vagyok, gyakorlatilag semmit nem tudtam enni. Kizárták a tejtermékeket, zabpelyhet, kenyeret és mindent, ami az étrendem szerves részét képezte. Úgy döntöttem, megér egy próbát. Készítettem egy menüt azokból az ételekből, amelyeket meg tudtam enni, ettem őket nap mint nap, és őszintén szólva, soha nem éreztem ekkora idegenkedést az ételektől.
Úgy tűnik, a diéta lényege, hogy ezeket az ételeket nem akarod enni (és ezek minden nap ugyanazok). Egy hónap alatt 4 kilót fogytam, de nem azért, mert olyan jó volt a diéta, hanem mert tényleg nem ettem és éheztem.
Az egész menüm undorító volt számomra! Ezért úgy döntöttem, hogy inkább nem eszek, mintsem olyat, amit nem szeretek. A lényeg: helyes táplálkozással, cukor elhagyásával és sok vízivással közel 9 hónap alatt 11 kilót fogytam. Szerintem ezt mindenki meg tudja csinálni. De a vércsoport diéta egyértelműen nem a legjobb dolog, ami történt velem az életemben.
Második felülvizsgálat
Nem volt jó kapcsolatom a vércsoport diétával. Ő a legnehezebb dolog az életemben, hogy őszinte legyek. Mivel 2+ csoportom van, az étrendem szinte ugyanazokból a termékekből állt, mint a vegetáriánusok. Hús nem megengedett, csak szója. A teljes menü zöldségekből, gyümölcsökből, szójababból, hüvelyesekből és gabonából állt. Nem tudnék olyan ételeket enni, amelyeket igazán szeretek. Ez igazi próbatétel lett.
Egy héttel később már az éhség miatt voltam, és észrevettem, hogy elkezdtek töredezni a körmeim, és mennyire hullik a hajam (és ez csak egy hét volt). Egy hónapig tudtam élni ezzel a diétával. 77 kilogrammról 73-ra fogytam, de szerintem lehetetlen ilyen diétán ülni egész életemben (legalábbis nekem). Igazi kihívás volt. Igen, megvolt az eredmény, de nem éreztem jól magam, hogy olyan ételeket ettem, amelyeket állítólag megengedtek nekem.
A lényeg: Egyél, amit szeretsz, mértékkel, és csak a megfelelő táplálkozással szerezd be a vitaminokat.
Harmadik felülvizsgálat
Nagyon tetszett ez a diéta! Az étrendem immár 7 éve teljes egészében azokra az ételekre épül, amelyeket ennek a diétás rendszernek megfelelően tudok enni. Le kellett fogynom, és megvettem egy könyvet D’Adamo orvostól, aki valójában az első volt, aki felfedezte ezt a diétát, és leírta a könyvében. Felsorolták az engedélyezett, semleges és tiltott termékeket. Van, akit rendszeresen, néhányat alkalmanként ettem, másokat pedig teljesen kizártam az étrendemből.
2-es vércsoportú vagyok, ami azt jelenti, hogy az étlapom félvegetáriánus. És kellemes meglepetés volt, amikor ezt megtudtam, mert egyáltalán nem szeretem a húst, és szeretem, ami az engedélyezett termékek listáján szerepel. Amint látod lefogytam, és immár 7 éve tökéletes összhangban élünk ezzel a diétával.
A diéták és a különböző étkezési módok száma igen nagy. Abszolút minden lány és nő képes lesz megtalálni a számára legmegfelelőbb lehetőséget, és nem károsítja a testet. Az egyik ilyen lehetőség a saját vércsoportodnak megfelelő étkezés. Ez az elmélet nagyon érdekes, bár nem mindenki fogadja el.